Couch to 5K by RunDouble C25K

RunDouble Couch to 5K goes way beyond any other Couch to 5K app! It is a complete training companion, starting with the Couch to 5K plan, and taking you right through to half marathon.

Couch to 5K by RunDouble is the easiest way to meet your goal, of running 5K in just 9 weeks, but don't feel daunted, you can take longer if you need. It follows the popular Couch to 5K plan, (not to be confused with the alternative C25K plan), written by Josh Clark.

You choose the pace - from a gentle jog to a quick run, and progress through the weeks at your leisure. Run three times a week, taking rest days between, and soon you'll be calling yourself a runner. Put your headphones on, choose your own music, and just follow the prompts. Starting with just 1 minute of running at a time, it couldn't be easier.

Couch to 5K is growing as fast as popular as workouts like Zumba, simply because of the number of people who are turning their lives around. No gym fees, no expensive equipment, no special diet. You just you, your phone, and the road. Get out there, get Couch to 5K and get yourself fit.

RunDouble now supports Android Wear, meaning you have your stats right there on your wrist - no more bulky phone holders.

Rundouble Couch to 5K includes these programs:

- Couch to 5K

- Zero to 10K

- Five to 10K

- 5K improver - Interval training

- 10K event training

- Half marathon event training

- Varying length "Fun Runs", from 1 km to 10 miles

All plans are free to try for the first two weeks, then you can upgrade for less than the cost of a coffee. The fun runs are completely free.

Features:

- The only Couch to 5K training app to feature MyFitnessPal integration, and post to your workout diary.

- Runs in the background, unlike some other apps which stop when you switch off the screen.

- Prompts you to change pace while working through the Couch to 5K training program.

- Tracks your time, distance and pace, announcing these to you at the end of each interval.

- Plays a playlist of your choosing, from your personal music selection. Or alternatively, use another app to play music.

- View your previous runs on your phone or on our website

- Additional pace updates at set intervals

- Half way marker

- Programmable pace warning (target pace)

- Support for heart rate monitor

- Web service:

+ Track your progress

+ View your route on a map

+ View detailed statistics about your workout

+ Post to Facebook, and share your successes with friends

RunDouble Couch đến 5k đi cách xa hơn bất kỳ Couch khác đến 5k ứng dụng! Nó là một người đào tạo hoàn chỉnh, bắt đầu với các Couch đến 5k kế hoạch, và đưa bạn phải thông qua một nửa marathon.

Couch đến 5k bởi RunDouble là cách dễ nhất để đáp ứng mục tiêu của bạn, chạy 5K chỉ trong 9 tuần, nhưng không cảm thấy daunted, bạn có thể mất nhiều thời gian nếu bạn cần. Nó sau các Couch phổ biến đến 5k kế hoạch, (không nên nhầm lẫn với các kế hoạch thay thế C25K), được viết bởi Josh Clark.

Bạn chọn tốc độ - từ chạy bộ nhẹ nhàng để chạy nhanh, và tiến bộ thông qua các tuần tại giải trí của bạn. Chạy ba lần một tuần, lấy ngày nghỉ giữa, và ngay sau đó bạn sẽ được gọi điện thoại cho mình một Á hậu. Đặt tai nghe của bạn vào, chọn âm nhạc của riêng bạn, và chỉ cần làm theo các hướng dẫn. Bắt đầu chỉ với 1 phút chạy ở một thời gian, nó không thể được dễ dàng hơn.

Couch đến 5k đang phát triển nhanh như phổ biến như tập luyện như Zumba, đơn giản chỉ vì số lượng người đang chuyển cuộc sống của họ xung quanh. Không có lệ phí phòng tập thể dục, không có thiết bị đắt tiền, không có chế độ ăn uống đặc biệt. Bạn chỉ là bạn, điện thoại của bạn, và mặt đường. Nhận ra đó, có được Couch đến 5k và có được cho mình phù hợp.

RunDouble bây giờ hỗ trợ Android Wear, có nghĩa là bạn có số liệu thống kê của bạn phải có trên cổ tay của bạn - không cồng kềnh hơn chủ sở hữu điện thoại.

Rundouble Couch đến 5k bao gồm các chương trình:

 - Couch đến 5k

 - Zero đến 10K

 - Năm đến 10K

 - Canh 5K - đào tạo Interval

 - 10K đào tạo sự kiện

 - Đào tạo sự kiện nửa marathon

 - Thay đổi độ dài "Chạy Fun", từ 1 km đến 10 dặm

Tất cả các kế hoạch đang được dùng thử miễn phí trong hai tuần đầu tiên, sau đó bạn có thể nâng cấp cho ít hơn chi phí của cà phê. Chạy vui vẻ là hoàn toàn miễn phí.

Các tính năng:

 - Các chỉ Couch 5k ứng dụng đào tạo để tính năng tích hợp MyFitnessPal, và gửi đến nhật ký tập luyện của bạn.

 - Chạy trong nền, không giống như một số ứng dụng khác mà dừng lại khi bạn tắt màn hình.

 - Nhắc bạn thay đổi tốc độ trong khi làm việc thông qua các chương trình đào tạo để Couch 5K.

 - Theo dõi thời gian, khoảng cách và tốc độ của bạn, công bố này cho bạn vào cuối mỗi khoảng thời gian.

- Chơi một danh sách các lựa chọn của bạn, từ lựa chọn âm nhạc cá nhân của bạn. Hoặc cách khác, sử dụng các ứng dụng khác để chơi nhạc.

- Xem chạy trước đó của bạn trên điện thoại hoặc trên trang web của chúng tôi

- Cập nhật tốc độ bổ sung tại các khoảng thời gian thiết lập

- Half cách đánh dấu

- Cảnh báo tốc độ lập trình (mục tiêu tốc độ)

- Hỗ trợ theo dõi nhịp tim

- Dịch vụ Web:

    + Theo dõi tiến trình của bạn

    + Xem lộ trình của bạn trên bản đồ

    + Xem thống kê chi tiết về tập luyện của bạn

    + Đăng lên Facebook, và chia sẻ những thành công của bạn với bạn bè